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Le blog de Renaud

Les effets bénéfiques de l'activité physique sur la santé

26 Septembre 2008 , Rédigé par Renaud Publié dans #Info Santé

Effets sur la mortalité globale

30 minutes quotidiennes d'activité modérée diminuent de 30% la mortalité globale. Associée à une bonne hygiène de vie (peu d'alcool, pas de tabac, alimentation équilibrée), cette pratique d'actvités physiques modérées permet un gain de 14 années d'espérance de vie.


Effets cardiovasculaires

L'activité physique est associée à une réduction de 50% du risque de maladie coronarienne.
Elle diminue les chiffres de tension artérielle de 5 à 10 mm Hg.



Effets métaboliques

Elle augmente le taux sanguin de bon cholestérol (HDL) de 20 à 30 %.
Elle améliore l'action de l'insuline.
Elle limite la progression vers le diabète de type 2 (Gras).
Elle réduit l'agrégation plaquettaire (effet anti thrombose).
Elle réduit la prise de poids et diminue l'incidence de l'obésité, ainsi que l'ensemble des complications liées au surpoids.


Effets psychologiques

Elle améliore la sensation de bien-être et entraîne une meilleure tolérance aux contraintes professionnelles et sociales.


Effets sur le vieillissement

Elle améliore la qualité de vie et la capacité fonctionnelle des sujets âgés.
Elle prévient la perte de masse musculaire et augmente la densité osseuse, réduisant le risque d'ostéoporose.
Elle maintient les fonctions cognitives.
Elle retarde l'entrée dans la dépendance en maintenant l'autonomie.


Remarque :

L'activité n'a pas besoin d'être intense pour entraîner ces effets, mais la régularité est importante.

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